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5 maneras de comer sano ¡EN EL CAMINO!

By Alejandro chaban octubre 19, 2022 0 comentarios

Puede parecer que un hot dog, una porción de pizza o un pretzel son las opciones más simples, y que no es TAN malo comerlas de vez en cuando. La verdad es que son realmente malos para nosotros. Un solo hot dog tiene más de 580 calorías, esto es casi la mitad de las calorías que deberías tener en un día entero y quemarlas tomaría alrededor de 4 horas en el gimnasio. Una rebanada de pizza de queso tiene 237 calorías, si le agregas jamón, salchicha, pepperoni y otros ingredientes, puedes llegar a un total de 400 calorías; esto es lo que quemas en 2 horas de ciclismo o una hora completa de natación. Un pretzel, de esos que puedes encontrar en cada esquina está lleno de sodio, levadura, harina y mucha grasa. ¡Uno solo, sin salsa tiene más de 480 calorías! Son 4 millas de carrera sin parar. Si los va a tomar en su día de comida trampa, tome su bloqueador de carbohidratos 20 minutos antes de la comida.

Estas son algunas de las opciones de alimentos más saludables que puedes conseguir en la calle:

Tacos: Un taco de pollo, lechuga, cebolla, cilantro, limón y salsa picante tiene solo 120 calorías (asegúrate de usar tortillas de maíz). Además de ser una opción baja en calorías, proporciona proteínas, grasas saludables, buenos carbohidratos y verduras, todos los componentes de un Yes You Can completo. Almuerzo.

Quesadilla: Una quesadilla, también en tortilla de maíz, con carne de res, queso oaxaqueño (bajo en sal y grasa), pico de gallo, lechuga y tal vez algunos champiñones tiene solo 140 calorías. Tiene un poco más de grasa, pero sigue siendo una buena opción. Solo esté atento a la crema o la salsa blanca.

Sándwich de pavo: los sándwiches están en todas partes; el problema es que la mayoría de ellos están llenos de condimentos grasosos o fiambres llenos de sodio. La mejor opción sería un sándwich de pavo integral con lechuga, tomate, pepino y mostaza. Mientras que un mal queso asado con mayonesa puede tener 450 calorías, un sándwich de pavo solo tiene 135.

Batido de reemplazo de comidas proteicas: una gran opción cuando tienes que salir a la calle e ir a la escuela, al trabajo, al correo, al aeropuerto o en el autobús es una sobre la marcha ¡Sí se puede! batido de comida. Combínalo con una fruta o un bagel de trigo integral y tendrás un desayuno completo.

No importa dónde estés, siempre puedes encontrar opciones saludables que formen parte de tu plan de alimentación. Salir no puede ser una excusa, tu objetivo es más importante, así que no dejes que nada se interponga en tu camino para lograrlo.

 

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