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6 consejos para evitar y controlar la hinchazón

By Alejandro chaban octubre 08, 2022 0 comentarios

¡Hola chicos! ¿Cómo te va esta semana? Espero que sigas muy concentrado y que estés un paso más cerca de tus metas y sueños. La semana pasada uno de vosotros me hizo una pregunta en el Blog que me encantó y quería responderla. La pregunta era: “¿qué podemos hacer para evitar la hinchazón durante la dieta?” esto es algo muy habitual durante una dieta, especialmente para las mamás. Aquí hay algunos consejos para evitar esta horrible sensación:

1) Reduzca la velocidad: Cuando comemos como si fuera una carrera, dejamos entrar demasiado aire en el estómago y esto crea una sensación de pesadez y malestar muy fuerte. Si disminuimos la velocidad mientras comemos, podemos eliminar este sentimiento y también podemos reducir la cantidad de alimentos que realmente comemos. Recuerda que cuando comemos despacio, le damos a nuestro cerebro una mejor oportunidad de darse cuenta de que estamos llenos y entonces realmente podemos parar. Cada comida debe durar al menos 30 minutos. Evite los carbohidratos o pruebe con una cápsula bloqueadora de carbohidratos.


2) Cuidado con los refrescos: La efervescencia de todas estas bebidas va directamente al estómago y nos hace sentir hinchados e incómodos. Es mejor evitar todos los refrescos, incluso los dietéticos. En su lugar podemos beber aguas infundidas o té verde que ayudarán a desintoxicar y eliminar el aire acumulado en nuestros sistemas.


3) Tómatelo con calma con el chicle: Masticar chicle todo el día puede empeorar la situación, cuando masticamos soltamos mucho de aire extra en nuestro cuerpo que nos infla la barriga y nos da gases. En lugar de mascar chicle, también puedes probar caramelos duros sin azúcar que puedes comer con la boca cerrada y evitar que entre todo ese aire extra.


4) Aléjese del sodio: Los alimentos procesados, enlatados y congelados tienen mucho sodio, lo que provoca retención de líquidos e hinchazón excesiva, lo que hace que te sientes como un globo lleno de agua. Recuerda consultar siempre la información nutricional de los productos, nunca debes consumir más de 2.000 mg de sodio en un día entero. Elija siempre productos bajos en sodio o sin sodio.


5) No te excedas con ciertos alimentos: Hay ciertos alimentos como el brócoli, la coliflor, los frijoles y el repollo que producen gases e hinchazón. . Esto no significa que debas evitarlos por completo, sino que debes limitar su consumo al mínimo indispensable.


6) Un poco de ayuda adicional siempre es agradable: Como siempre he mencionado que ¡Sí, puedes! Detox es tan bueno para ayudarnos a combatir y evitar la hinchazón. Es 100% natural y no es un laxante por lo que no causa molestias ni nos hace salir del baño cada 5 minutos. Este asombroso limpiador natural es la mejor manera de desintoxicar nuestro cuerpo sin molestos efectos secundarios.

Ok chicos, espero que estos pequeños consejos sean útiles y que os ayuden a sentir unos abdominales más ligeros y con mucha más energía para seguir adelante. Sigue escribiendo y dejando tus preguntas. ¡¡Los amo a todos!!


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