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No dejes que el síndrome premenstrual detenga tu dieta por Chiquis Rivera

By Yes You Can! octubre 22, 2022 0 comentarios

¡Hola chicos! Regresé con otro blog para ti y esta semana tengo un tema para todas mis abejas jefas que están conmigo en su viaje de pérdida de peso. Cuando se trata de perder peso, a veces es un poco más difícil para las mujeres debido a nuestros ciclos hormonales, ustedes saben que se ponen un poco locas durante algunos días del mes, pero hay muchas maneras en las que podemos minimizar el efecto. y seguir caminando hacia nuestra meta.

Cada vez que esa época del mes comienza a acercarse sigilosamente, comenzamos a sentirnos tristes, nerviosos, ansiosos, enojados y sentimos que queremos comer cada barra de chocolate o helado que podamos encontrar. ¡Pero las damas sueltan ese chocolate! Esa no es la respuesta, en realidad solo lo empeorará aún más. El azúcar solo hará que retengas más líquido y ese subidón de azúcar que sientes eventualmente se convierte en un colapso y tu estado de ánimo será aún peor que antes. Saltarse comidas o reducir los carbohidratos tampoco es la mejor manera de hacerlo porque eso solo hará que su cuerpo pierda el control aún más.

Cada vez que me pongo de mal humor debido a esa "situación", trato de distraerme haciendo todo tipo de cosas diferentes, desde cantar, bailar, leer o salir de compras LOL. Pero aquí hay algunas otras cosas que pueden hacer para mantenerlo bajo control:

• ¡Empieza a entrenar! Esto libera endorfinas y te ayuda a distraerte de tus problemas.

• Siga una dieta balanceada que incluya muchos carbohidratos buenos como frijoles negros y verduras de arroz integral como el brócoli y la col rizada. Estos tienen un efecto desintoxicante que te ayuda a deshacerte de todo el peso del agua. El ¡Sí se puede! El programa de desintoxicación de 7 días es una gran herramienta.

• Siga su dieta pase lo que pase, ¡no tome atajos ni los engañe! Cíñete a lo que sabes para mantener ese metabolismo en marcha. ¡Tenga a mano un bocadillo de proteínas!

• Asegúrate de tener un sueño reparador. Al menos 7 horas de sueño de calidad es muy importante.

• Reduzca el alcohol y la cafeína al mínimo.

• ¡Manténgase alejado del tabaco a toda costa!

• Está comprobado que reducir el consumo de sodio y comer más proteínas ayuda enormemente a minimizar los síntomas del síndrome premenstrual y acelera el metabolismo. ¡Cambia tu barra de chocolate por tu barra de proteína!

• Asegúrese de obtener suficiente proteína en su dieta para ayudarlo a mantenerse lleno y alejar esos antojos desagradables. Por eso siempre tengo mi  ¡Sí se puede! Los batidos conmigo, me aportan una buena cantidad de proteínas y cuidan mi gusto por lo dulce ;)

• Meditar también es una forma increíble de tomarse un tiempo para ustedes mismos y realmente despejar sus mentes de todo lo que los estresa.

• Pruebe el  ¡Sí se puede! Diet Plan Appetite Suppressant, como vieron en mi Instagram este suplemento es INCREÍBLE para esta época del mes porque tiene ingredientes naturales como manzanilla que te ayuda a relajarte mucho y 5HTP; un aminoácido natural que ayuda a producir la “hormona de la felicidad” llamada serotonina .

Bueno, ahí lo tienen chicas, asegúrese de seguir estos consejos y podrá pasar estos días incómodos sin ningún problema. Espero que os haya gustado este blog y que me sigáis demostrando todo ese cariño y apoyo. ¡¡Los quiero mucho a todos!!

Besos,

¡Manténganlo hermoso, abejas jefas!

Chiquis.


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