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Opciones de cena saludable por Alejandro Chaban

By Alejandro chaban octubre 19, 2022 0 comentarios

Hay mucha gente que recomienda no comer a partir de las 5 o 6 de la tarde pero la verdad es que no podemos dejar pasar tanto tiempo sin comer. Nuestro cuerpo necesita energía para todo, incluso para dormir, por lo que al saltarnos una comida le estamos dando permiso a nuestro cuerpo para almacenar grasa en el vientre, las piernas, los brazos y los glúteos como reserva de energía.

 

Los carbohidratos como el pan, la pasta, las frutas, las tortillas, las arepas, etc. son los alimentos que definitivamente debes evitar por la noche. Los carbohidratos buenos son importantes en el desayuno y el almuerzo para tener energía.  durante el resto del día, pero por la noche no tenemos suficiente tiempo ni actividad para quemarlos, por lo que van a las "unidades de almacenamiento" de nuestro cuerpo y nos hacen subir de peso. Así que en la cena recuerda:

• NO CEREALES

• NO FRUTAS NI JUGO DE FRUTAS

• NO GALLETAS

• SIN MAÍZ

• SIN FRIJOLES

• SIN ARROZ

• SIN AREPAS

• NO TORTILLAS

• NO SÁNDWICHES

Muchos de los alimentos que normalmente nos venden o que consideramos una cena "ligera" están realmente llenos de carbohidratos vacíos y azúcar que son imposibles de quemar durante la noche. Así se forman las famosas “llantas de amor”. El cereal es una de las opciones de cena más populares para mucha gente, también es una de las peores. Los cereales en caja, incluso los que afirman ser saludables, son carbohidratos puros y  azúcar. La fruta es otra opción popular que SIEMPRE debes evitar, tienen un montón de vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita, pero están hechas de fructosa casi en su totalidad. . Este es un tipo de azúcar que en términos de pérdida de peso tiene el mismo efecto en tu cuerpo.

El ¡Sí se puede! programa saludable explica exactamente lo que debemos comer en cada una de nuestras comidas. Para la cena la comida ideal tiene 1 proteína (pollo, pescado, res, pavo) más una ensalada o vegetales y 1 grasa saludable (aguacate, aceite de oliva, aceite de semilla de uva). Comer proteínas con la cena nos ayuda a mantener nuestro metabolismo funcionando rápido y quemando calorías, mientras que la fibra de las verduras ayuda a nuestro sistema digestivo a funcionar de manera más eficiente y a eliminar todas las toxinas que nuestro cuerpo no necesita.

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