El popular bailarín y papasito Toni Costa, conocido por ser el papasito del swing en la casa de los famosos de Telemundo, a quienes concoemos también por sus rutinas de Zumba nos comparte 5 tips para estar FIT y Feliz.

Baila para mejorar tu salud

Bailar, te ayuda a mejorar tu humor, quemar calorias, recuperar tu energia y hasta dormir mejor. Ami bailar y ademas es algo que le imparto a mi hija Alaia. Moverse, genera serotonina en tu cuerpo y te ayuda a ser mas feliz y ademas a estar saludable. Te invito a quemar la pista al ritmo latino y ponerte en forma. Una persona puede quemar hasta 600 calorias moviendo el esqueleto con el sabor latino.

• Desarrollas Músculos más fuertes.

• Mejoras el equilibrio y coordinación.

• Tendrás huesos más fuertes

• Menor riesgo de demencia

• Menos estrés

• Más energía

• Quema calorías

• Pierdes Peso

Hidratate, todo el dia recomiendo beber agua para mantenerte hidratada y no caer en la trampa de confundir la sed con el hambre. Yo me bebo minimo 12 vasos de agua al dia. Eso si, no es sodas, ni jugos, ni aguas de horchata es AGUA. Fijate que me cuesta beber agua y desde que me recomendaron el Agua de Sabila de #yesyoucan estoy cada dias tomando mas agua y lo mejor es que ahora hago paletas para mi hija si azucar. Mi sabor favorito de ALOE VERA es Flor de Jamaica y Mango.

Ve poco a poco

Un dia a la vez, Que sí, que quieres ponerte en 2 meses listo para lucir cuerpo de playa. Pero esto no funciona así. Tu cuerpo necesita un tiempo para que se produzcan adaptaciones de todo tipo (musculares, circulatorias…). Si empiezas muy fuerte tienes riesgo de lesionarte o de «quemarte» antes de empezar a ver resultados. Te recomiendo que te lo tomes como una carrera de fondo y que sea un cambio de estilo de vida. Ponte metas de 3 libras por semana, 12 libras al mes, 30 libras en 90 dias.

Prográmate las comidas

Independientemente de lo que estés haciendo, prepárate la comida con anticipación y así tendrás una mayor oportunidad de lograr tus metas. Lo mejor es que te prepares la comida de hoy el día anterior. O coinar una vez por semana para asi ahorrar calorias y dinero. Con esto nos aseguraremos de que no comemos cualquier cosa o nos saltamos comidas. Me gusta mucho la opcion del reemplazo de comida Yes You Can! Porque cuando estoy ON THE GO, me ayuda mucho y me deja lleno. Cuando voy a buscar a la nina ala escuela, alli tengo mi shake sin azucar ready para obtener mi proteina diaria. Mi favorito es el de Dulce de Leche.

Come más, no dejes de comer

Comer menos puede perjudicar tu rendimiento en el gimnasio y bajar tu metabolismo (reduciendo el consumo de energía en reposo). Come 5 veces al día, y consume alimentos de alta calidad nutricional, que sea variada y no elimines po complete ningun macronutriente al final nuestro cuerpo necesita gasolina. Recuerda comes para vivir no vives para comer.

Empieza tu transformación ahora