El jengibre es una especia muy popular gracias a sus propiedades medicinales y su sabor picante. Durante miles de años se ha utilizado en recetas de alimentos, bebidas y remedios caseros para aliviar cólicos menstruales y afecciones respiratorias gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

Pero además de todos estos beneficios del jengibre, también ha mostrado tener efectos muy positivos en la pérdida de peso. En este artículo te decimos cómo te ayuda el jengibre a perder esos kilitos de más para alcanzar tu peso ideal y qué más puede hacer por tu salud. ¡No te lo pierdas!

Beneficios del jengibre en la pérdida de peso

Un estudio publicado en la European Review for Medical and Pharmacological Science encontró que el jengibre - en comparación con medicamentos sintéticos - tiene una gran habilidad para reducir el peso corporal, sin afectar otros procesos del organismo como los niveles de lipasa (que al elevarse pueden causar pancreatitis). El jengibre es un excelente aliado para perder esos kilos de más gracias a dos propiedades digestivas que te explicamos a continuación.

Impulsa la quema de calorías

De acuerdo con un estudio de the Annals of the New York Academy of Sciences, entre los beneficios del jengibre se encuentra su participación en la quema de grasa acumulada. El zingerone y el shogaol, componentes presentes en el jengibre, ayudan al organismo en los procesos de quema y almacenamiento de grasa. Otro estudio mostró, además, que el consumo de jengibre natural en polvo en bebidas calientes por la mañana aumentaba la producción de calor corporal y, por ende, la quema de calorías.

Reduce la sensación de hambre

El estudio the Annals of the New York Academy of Sciences - aunado a otros publicados por PubMed - indica que el jengibre juega un papel importante en la digestión de los carbohidratos, lo que puede llevar a incrementar la sensación de saciedad. Uno de estos estudios mostró que las mujeres que tomaron dos tabletas de un gramo de jengibre en polvo durante 12 semanas experimentaron significativa disminución de apetito.

Los resultados de los estudios mencionados coinciden en la disminución del peso corporal de los participantes, así como en su relación de medidas de cintura-cadera y porcentaje de grasa.

Otros beneficios del jengibre para la salud

Los beneficios del jengibre no solo se limitan a ser un auxiliar en la pérdida de peso. Esta popular especia, conocida por sus múltiples propiedades, también es de gran ayuda para controlar niveles de azúcar, colesterol y presión en la sangre.

Según el estudio publicado en the Annals of the New York Academy of Sciences, se ha encontrado que el jengibre tiene efectos benéficos en el tratamiento de personas con diabetes, síndrome metabólico y otras afecciones relacionadas.

Ayuda a controlar el colesterol

El estudio de la European Review for Medical and Pharmacological Science también encontró que el jengibre tenía un efecto positivo en los niveles de colesterol, en particular en el incremento de colesterol HDL, conocido comúnmente como colesterol bueno. Este tipo de colesterol ayuda a combatir el colesterol malo, causante de diversas enfermedades cardíacas. Además, el colesterol HDL también es necesario para formar hormonas, para la absorción de vitamina D, calcio y ácidos biliares.

Auxiliar en el control del azúcar en la sangre

El jengibre promueve el aclaramiento de glucosa en los tejidos periféricos sensibles a la insulina, algo crucial para la regulación de la glucosa en el organismo. Un estudio compartido en The National Library of Medicine encontró que la inclusión de jengibre en una dieta equilibrada mejoró los niveles de glucosa en la sangre de pacientes con diabetes tipo 2.

Ayuda a controlar la presión

Otro estudio de la misma fuente muestra que la toma de 3 o más gramos de jengibre en forma de suplementos en hombres menores de 50 años tiene efectos favorables en la presión sanguínea. El estudio encontró que la suplementación con jengibre redujo la presión tanto sistólica como diastólica en los sujetos.

Cuidar nuestra presión sanguínea es vital para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales e insuficiencia renal, entre otras afecciones graves. Aunque la presión alta da origen a síntomas como dolor intenso de cabeza o dolor en el pecho, pueden pasar años sin que estos se manifiesten, por lo que es crucial mantener una supervisión constante de ella.

¿Cómo consumir el jengibre?

El jengibre puro se puede consumir en preparaciones dulces y saladas para agregar un sabor único, en bebidas y en forma de suplementos de jengibre. Aunque los estudiosos aún no llegan a un consenso sobre la dosis idónea, aseguran que su consumo solo trae beneficios, sin haberse documentado efectos secundarios importantes.

Para incluir el jengibre como parte de una dieta saludable puedes tomarlo solo, en preparaciones líquidas o como parte de tus recetas habituales. Tomar una cucharada de jengibre rallado mezclado en un litro de agua fría durante el día es recomendable para impulsar la pérdida de peso. También puedes usar unas rodajas de raíz de jengibre fresco en lugar de la opción rallada.

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Limpiador de colón

El Limpiador de Colón de Yes You Can!, en su divertida y rica presentación de gomitas, es un producto preparado a base de extracto de jengibre, goma de acacia y extracto de menta. Su finalidad es que te olvides de las molestias digestivas de una vez por todas, al ayudar a reducir los gases intestinales y la inflamación, y regular la frecuencia intestinal. Solo necesitas tomar una gomita en tu primera comida del día y empezarás a regular tu digestión de inmediato gracias a las propiedades del jengibre.

Agua Lipo Diurética Natural

El Water Lipo de Yes You Can! es una combinación de uva ursi, jengibre, bayas de enebro, apio y perejil con propiedades diuréticas. Sus principales objetivos son ayudar a reducir la hinchazón y el aumento de peso no deseado. Adicionalmente, te ayudará a definir los músculos y a fortalecer tu sistema inmunológico. Su presentación en cápsulas es práctica y fácil de tomar. Solo debes consumir tres cápsulas al día para empezar a disfrutar de sus beneficios.

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