Tomar un café matutino es un hábito común, ya que nos ayuda a despertar y comenzar nuestro día con más energía. Pero ahora que has decidido iniciar el programa para bajar de peso de Yes You Can!, es posible que tengas preguntas sobre el consumo de cafeína y cómo puede afectar la pérdida de peso.

Si te preguntas si puedes tomar cafeína para bajar de peso, en este artículo explicaremos sus efectos en el cuerpo y responderemos a esta pregunta.

¿Qué es la cafeína y dónde se encuentra?

La cafeína es un compuesto químico natural que actúa como estimulante. Principalmente, actúa en el sistema nervioso central, combatiendo de forma temporal la somnolencia y restaurando la alerta. Es común encontrarla en diversas plantas y granos, siendo el café el más famoso.

Otras fuentes de cafeína son:

• Granos de cacao

• Hojas de té

• Bayas de guaraná

• Nuez de cola

Además, existe cafeína sintética que se añade a algunos medicamentos y bebidas energéticas.

Efectos de la cafeína en el cuerpo y cómo se metaboliza

La manera más fácil y rápida de experimentar los efectos de la cafeína en el cuerpo es consumiéndola por vía oral, como es el caso de las bebidas con cafeína como el café y el té. Una vez que ingresa a tu cuerpo, solo tardarás de 15 a 30 minutos en comenzar a sentir los efectos, como sentirte más enérgico y eliminar la somnolencia.

Para que su efecto se reduzca, deben pasar algunas horas. El plazo varía según las condiciones específicas de la persona, como la edad, enfermedades y sensibilidad a la cafeína, pero en general, sus efectos duran alrededor de 4 horas.

Riesgos de consumir demasiada cafeína

Aunque la cafeína se considera un estimulante seguro, en cantidades elevadas puede tener algunos posibles efectos adversos, como aumentar los niveles de ansiedad, aumentar la producción de ácido estomacal, elevar la presión arterial, interrumpir el sueño, causar deshidratación y provocar dolores de cabeza.

¿Cuánta cafeína puedes consumir al día sin tener efectos adversos?

En general, consumir hasta 400 mg de cafeína a lo largo del día en sus diferentes presentaciones no representa ningún riesgo para la salud en adultos sanos, excepto para las mujeres embarazadas, donde se recomienda un máximo de 200 mg diarios.

Para tener una mejor idea de cuánta cafeína se encuentra en los alimentos que consumimos con frecuencia, aquí tienes algunos ejemplos:

• Una taza de café contiene alrededor de 90 mg.

• Una taza de té contiene aproximadamente 50 mg.

• Una lata de 355 ml de cola contiene hasta 40 mg de cafeína.

• Una barra de chocolate negro tiene menos de 30 ml de cafeína.

De esta manera, una persona podría consumir alrededor de 4 tazas de café al día sin afectar su salud. Sin embargo, es importante considerar que esto depende de la concentración de café utilizada en la preparación.

 ¿Puedo tomar cafeína para bajar de peso?

Ahora que conoces cómo funciona la cafeína y la cantidad máxima recomendada diaria, es hora de saber si puedes tomar cafeína para bajar de peso. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) mencionan que la cafeína es un estimulante que puede ayudar a quemar grasa y metabolizarla, reduciendo el peso corporal. Por eso, a menudo se agrega como ingrediente en suplementos dietéticos diseñados para bajar de peso.

Por lo tanto, incluir cafeína en tu dieta en las cantidades adecuadas es seguro y puede ayudarte en la pérdida de grasa corporal al consumirla en bebidas y alimentos o a través de suplementos dietéticos.

Cómo perder peso y aumentar tu energía con High Energy

High Energy es un suplemento alimenticio de Yes You Can! que te ayudará a aumentar tu nivel de energía, ya que sus ingredientes principales son cafeína extraída del té y semillas de guaraná. Además, contiene agua de coco y vitamina B12 y no contiene azúcar.

Puedes agregarlo a tus de Batidos de Proteína o Reemplazo de Comidas para disfrutar de sus beneficios:

• Reduce la fatiga

• Acelera el metabolismo

• Ayuda en la quema de grasa

• Aumento de la energía

Cómo comprar High Energy

¡Comienza todas tus mañanas con energía! Para comprar High Energy, sigue estos pasos:

• Ve a la página: https://www.yesyoucan.com/products/shake-booster-high-energy 

• Elige cuántos frascos deseas comprar.

• Selecciona la frecuencia de compra: una vez, por suscripción mensual o en un paquete de 5, 8 o 12 unidades.

• Agrega al carrito e ingresa tu información de envío y pago.

Recuerda que Yes You Can! te ofrece dos formas de ahorrar en tus compras:

• Suscripción mensual: regístrate para recibir tus productos favoritos mensualmente y obtén un descuento y envío gratuito.

• Paquetes: compra paquetes de 5, 8 o 12 unidades y obtén hasta un 50% de descuento y envío gratuito.

Disfruta de los beneficios de la cafeína y alcanza un peso saludable

Ya conoces si puedes tomar cafeína para bajar de peso, por lo que ahora es el momento de potenciar tus batidos para obtener más energía y perder peso con los productos de Yes You Can! Visita nuestra tienda para obtener más información sobre nuestro programa y cómo nuestros suplementos para bajar de peso pueden ayudarte a tener una vida saludable.